วิธีลดหน้าท้อง

     วิธีลดหน้าท้อง หรือ วิธีลดพุงนั้น อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามีหลากหลายวิธีมากๆ และหนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดอย่างได้ผลก็คือการรู้ว่าพุงของเราเป็นพุงแบบไหนนั่นเอง! เพราะถ้าหากเรารู้จักพุงของเราดี ก็จะทำให้เราสามารถเลือกวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับเราได้ แทนที่เราจะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ มาเลือกวิธีที่เหมาะกับลักษณะร่างกายของเราจะดีกว่า รับรองว่าเห็นผลเร็วกว่าแน่นอน!

สำหรับลักษณะของพุงนั้น ก็มี 5 แบบด้วยกันค่ะ มาดูกันค่ะว่า เรามีพุงแบบไหน!

Hormonal Belly | พุงหมาน้อย

     ใครที่มีพุงลักษณะแบบที่ 1 คือพุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง แสดงว่าคุณกินขนมหวานมากเกินไป รวมถึงการกินแป้งขัดสี เช่น ข้าว ขนมปัง และกินอาหารที่มีน้ำตาลมาก และไม่แค่นั้นนะคะ คนที่มีพุงแบบนี้มักจะเป็นคนที่มีการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นเอง! 

    วิธีลดพุง :

ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat

หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น

ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า

ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ

 

Alcohol Belly | พุงกลม

     สำหรับพุงแบบที่ 2 แค่ชื่อก็บอกแล้วค่ะว่าเป็นพุงแบบไหน