8 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าว

    มะพร้าวเป็นผลไม้ที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี นอกจากเราจะนำเนื้อมะพร้าวไปคั้นเป็นกะทิ หรือนำไปประกอบอาหารแล้ว น้ำมะพร้าวก็นับว่าเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่า น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เท่านั้น แต่มันยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์มากมาย สำหรับสิ่งที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าวมีดังนี้ 

  1. เป็นแหล่งของสารอาหาร การดื่มน้ำมะพร้าวถือเป็นวิธีที่ทำให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิผล สำหรับสารอาหารที่คุณจะได้รับจากน้ำมะพร้าว 1 แก้วคือ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี แมคนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม ฯลฯ

  2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก น้ำมะพร้าวมีรสหวานแต่กลับมีแคลอรีต่ำ ดังนั้นมันจึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะแก่การนำมาใช้ทดแทนน้ำผลไม้แบบกล่องหรือเครื่องดื่มที่บรรจุขวดชนิดอื่นๆ ยิ่งไปกว่านั้น สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่พบได้ในน้ำมะพร้าวยังทำให้คุณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย แต่ทั้งนี้น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลและโซเดียมค่อนข้างสูง ดังนั้นคุณควรจำกัดการดื่มให้เหมาะสม โดยดื่มวันละ 250 มิลลิลิตร

  3. มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สูง อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียร ซึ่งพบได้ในเซลล์ระหว่างกระบวนการเผาผลาญ เมื่อร่างกายมีอนุมูลอิสระมากเกินไป มันก็จะทำให้เกิดภาวะออกซิไดซ์เกินสมดุล ซึ่งภาวะที่ว่านี้สามารถทำร้ายเซลล์และทำให้เราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น แต่โชคดีที่น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งของสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระเหล่านั้น

  4. ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากน้ำมะพร้าวมีรสชาติที่หอมอร่อยแล้ว มันก็ยังมีสารอิเล็กโทรไลต์สูง ซึ่งร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับแร่ธาตุเหล่านี้เพื่อรักษาความสมดุลของๆ เหลว ทั้งนี้น้ำมะพร้าวสามารถช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายหลังจากออกกำลังกายแบบ Stenuous Exercise ได้อย่างดีเยี่ยม สำหรับแร่ธาตุที่คุณสามารถพบได้ในน้ำมะพร้าว เช่น แมคนีเซียม โซเดียม แคลเซียม โพแทสเซียม ฯลฯ

  5. ช่วยลดความดันโลหิต น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติที่น่าสนใจตรงที่มันสามารถควบคุมความดันโลหิตได้เช่นกัน เพียงแค่คุณดื่มน้ำมะพร้าว 1 แก้ว ร่างกายก็จะได้รับโพแทสเซียมมากถึง 600 มิลลิกรัม แต่นอกจากการดื่มน้ำมะพร้าวแล้ว คุณควรออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่กันไปด้วย เพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

  6. ควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะมันมีสรรพคุณช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยความที่มันเป็นแหล่งของธาตุแมคนีเซียม ทำให้ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น สำหรับวิธีป้องกันไม่ให้น้ำตาลกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นคือ การใช้น้ำมะพร้าวเป็นส่วนผสมหลักของเครื่องดื่มสูตรกรีนสมูทตี้

  7. ป้องกันอาการปวดศีรษะและเมาค้าง เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะต้องการน้ำและอิเล็กทรอไลต์มากขึ้น ในวันถัดมา คุณจะรู้สึกเฉื่อยชา เหนื่อย ปวดศีรษะ และคลื่นไส้ ซึ่งการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีเร็วขึ้น หากอาการปวดศีรษะไม่ได้เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ น้ำมะพร้าวก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน เพราะมันมีอิเล็กโทรไลต์ที่ทำให้ความรู้สึกไม่สบายตัวลดลง

  8. ป้องกันโรคนิ่วในไต การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญต่อการป้องกันโรคนิ่วในไต ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของแคลเซียม ออกซาเลต และสารประกอบอื่นๆ ในไตมากเกินไป แต่นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว การดื่มน้ำมะพร้าวก็สามารถป้องกันโรคนิ่วในไตเช่นกัน โดยไปช่วยลดจำนวนของก้อนนิ่วหรือสารตกค้างในไต

    หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย หรือเครื่องดื่มเพื่อทดแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวานทั้งหลาย น้ำมะพร้าวก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจค่ะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น แถมยังได้ประโยชน์ไปเต็มๆ