5 วิธีดูแลสุขภาพ

เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เสร็จเรียบร้อยแล้ว ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทางที่ดีควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนให้ “ตรงเวลา” ด้วย หากนอนดึกเกินไปอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แถมยังส่งผลเสียตามมามากมาย เช่น ริ้วรอย และโรคภัยต่าง ๆ

การออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ “ยากที่สุด” ของใครหลาย ๆ คน แต่คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายช่วยทำให้ สุขภาพดี ได้มากกว่าที่คิด เพราะทำให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยให้มีภูมิต้านทาน ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงทำให้สุขภาพจิตดีตามไปด้วย

อาหาร ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยให้สารอาหารเข้าไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ปิ้ง ย่าง ทอด รวมถึงอาหารที่มีไขมันเยอะจะดีที่สุด

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการบริหารสมอง จะช่วยให้ สุขภาพดี ได้ แนะนำให้คุณลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมจำตำแหน่งภาพ เกมอักษรไขว้ เกมจับผิด รวมถึงหันมารับประทานผลไม้จำพวกองุ่น เบอร์รี่ ส้มให้มากขึ้น เนื่องจากมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ลดอาหารหลง ๆ ลืม ๆ และช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น

ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีก้าวกระโดด หลาย ๆ ก็เลือกที่จะเล่นโซเชียลกันมากขึ้น เพราะจะทำให้รับรู้ข่าวสารต่าง ๆ ได้เร็วกว่าเดิม แต่คุณรู้ไหมว่าการเล่นมากจนเกินไป จะส่งผลให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง สายตาสั้น สายตาพร่ามัวได้ แนะนำให้พักสายตาและบริหารดวงตาบ่อย ๆ เช่น กลอกตาไปมา กะพริบตา ก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายได้บ้าง