การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้สมองทำงานดีขึ้นได้

    การเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้สมองทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ เพื่อให้สมองทำงานเต็มที่และไม่เสื่อมเร็วกว่าที่ควร คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคู่ไปด้วย ดังนี้

1. รับประทานอาหารเป็นเวลา 

2. ไม่งดอาหารเช้า 

3. เลือกอาหารไขมันต่ำและมีคุณภาพ 

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ 

6. ทำกิจกรรมฝึกสมอง 

8. ผ่อนคลายความเครียด

10. พักผ่อนให้เพียงพอ

    อย่างไรก็ตาม ไม่ควรงดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไปเลยโดยสิ้นเชิง ควรรับประทานให้หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม เพราะดังที่กล่าวไปในบทความว่า สารอาหารบางอย่างมีการทำงานเกี่ยวเนื่องหรือส่งเสริมคุณค่าของกันและกัน