เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผักราดน้ำสลัดไขมันต่ำ
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสใดก็ได้สูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วย
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : สลัดผักไขมันต่ำและไก่ย่างเลาะหนัง
เย็น : สลัดผักผลไม้ราดน้ำสลัดไขมันต่ำ
เช้า : น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาย่าง(ทานได้ไม่จำกัด)
เย็น : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
เช้า : ข้าวเปล่า 1 ทัพพีและไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
เมื่อ 24 ต.ค. 2566 05:45:46 น. อ่าน 42 ตอบ
0
