ปลา เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีนและวิตามินดี และยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายและสมอง ประโยชน์ของการกินปลาเป็นประจำช่วยในเรื่องใดได้บ้าง วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

• ปลาจัดได้ว่าเป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นเยี่ยม สามารถย่อยได้ง่าย เพราะเมื่อระบบย่อยทำงานไม่หนัก ก็จะทำให้ย่อยอาหารได้เร็วขึ้น และดูดซึมสารอาหารนำไปใช้งานได้ดีขึ้น
• ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีการพัฒนาด้านต่างๆที่ดี
• ช่วยป้องกันคอหอยพอก ซึ่งเกิดจากการขาดแร่ธาตุไอโอดีน ซึ่งพบมากในปลาทะเล
• การกินปลาต้มจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ หากกินเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณดีและแข็งแรง
• กรดอะมิโนในปลา ช่วยในเรื่องของระบบสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้นอนหลับสบาย และหลับสนิท ไม่ท้องอืด และไม่อึดอัดเวลานอน
• ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของดวงตาซึ่งเกิดจากอายุที่มากขึ้น