ปลากะตักซึ่งเป็นปลาน้ำเย็นตัวเล็กเป็นอาหารเสริมที่พบได้ทั่วไปในสลัด พาสต้า และพิซซ่า อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน รวมถึงแคลเซียมและวิตามินอี
ประจำเดือน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3ที่ ดีอีกด้วย ในการศึกษาเล็กๆ ชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีอาการปวดประจำเดือนน้อยลงและใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์น้อยลง การผสมผสานระหว่างอาหารเสริมโอเมก้า 3 และวิตามินอีอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
.gif "x5thi")
