การนอนหลับ

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพโดยรวม แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่ามนุษย์ต้องนอนหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้าน การนอนหลับ เห็นพ้องต้องกันว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืนมีประโยชน์มากมาย ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน ขณะนอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมและบำรุงรักษาหลายกระบวนการซึ่งส่งผลต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย ส่งผลให้การนอน หลับสนิทหรือการอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 21 ส.ค. 2566 15:13:22 น. อ่าน 59 ตอบ 0