วิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้าน

พักผ่อน ประคบน้ำแข็ง หรืออาบน้ำอุ่นนานๆ อาจเป็นทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด กลยุทธ์ที่หลากหลายสามารถช่วยให้คุณลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวจาก ความตึงเครียด เรื้อรังโดยไม่ต้องใช้ยา ลองทำสิ่งต่อไปนี้: จัดการระดับความเครียดของคุณ วิธีหนึ่งในการช่วยลดความเครียดคือการวางแผนล่วงหน้าและจัดระเบียบวันของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือให้เวลาพักผ่อนมากขึ้น และหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด ลองถอยออกมา ไปร้อนหรือเย็น การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง – แล้วแต่คุณจะชอบ – กับกล้ามเนื้อที่เจ็บอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดได้ สำหรับความร้อน ให้ใช้แผ่นความร้อนตั้งไว้ที่ระดับต่ำ ขวดน้ำร้อน ลูกประคบอุ่น หรือผ้าร้อน อ่างน้ำร้อนหรือฝักบัวอาจช่วยได้เช่นกัน สำหรับความเย็น ให้ห่อน้ำแข็ง แพ็คน้ำแข็ง หรือผักแช่แข็งไว้ในผ้าเพื่อปกป้องผิวของคุณ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 17 ส.ค. 2566 13:27:16 น. อ่าน 63 ตอบ 0