JM Press คืออะไร

โดยพื้นฐานแล้ว JM press นั้นเป็นการผสมผสานกันระหว่าง bench press แบบจับแน่นกับ barbell skull crusher (ส่วนต่อขยายของ triceps) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อสำหรับ triceps ในท่าแท่นกดแบบ Close-Grip ผู้ยกจะใช้มือจับที่แคบกว่าแท่นกดแบบทั่วไป เช่น มือที่ความกว้างไหล่หรือด้านในเล็กน้อย เพื่อเน้นการมีส่วนร่วมของไขว้เหนือหน้าอกและไหล่ ด้วยเครื่องทุบกระโหลก แถบจะลดระดับลงมาที่หน้าผาก ยืดกล้ามเนื้อไขว้เพื่อเพิ่มการเปิดใช้งาน JM Press นำการออกกำลังกายทั้งสองแบบมารวมกันในการเคลื่อนไหวที่ใช้ triceps ในช่วงของการเคลื่อนไหวที่ใช้เพื่อล็อคข้อศอกในช่วงไม่กี่นิ้วสุดท้ายของการกดบัลลังก์เมื่อน้ำหนักขึ้นไปเหนือศีรษะ สิ่งนี้ทำให้เจาะจงมากในการเพิ่มน้ำหนักด้วยท่า Bench Press ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ยกน้ำหนัก

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 31 ก.ค. 2566 12:47:06 น. อ่าน 124 ตอบ 0