ฉันควรทำแบบฝึกหัดใด

ฉันควรทำแบบฝึกหัดใด วิธีง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยได้ การเอียงคอจากท่านั่ง ให้เอียงศีรษะลงเพื่อให้คางสัมผัสกับหน้าอก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ ทำเช่นนี้ห้าครั้ง การเอียงคอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ให้เอียงคอไปทางไหล่ข้าง หนึ่ง ออกกำลังคอ โดยนำหูไปด้วย ค้างไว้ 5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำเช่นนี้ห้าครั้งในแต่ละด้านคอหมุน มองตรงไปข้างหน้า จากนั้นหันศีรษะไปด้านหนึ่ง โดยให้คางอยู่ในระดับเดียวกัน ทำเช่นนี้ห้าครั้งในแต่ละด้าน ยืดคอ. จับส่วนที่เหลือของร่างกายให้ตรง ดันคางไปข้างหน้า ยืดคอของคุณ กดค้างไว้ 5 วินาที จากตำแหน่งเริ่มต้นเดิม ให้ดันคางไปด้านหลังค้างไว้ 5 วินาที ยืดเหยียดไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างละ 5 ครั้ง

โพสต์โดย : น๊อนเหม๊ยว เมื่อ 29 ก.ค. 2566 14:21:20 น. อ่าน 50 ตอบ 0