ทั้งผู้ใหญ่และเด็กควรรวมกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวร่างกายหมายถึงการเคลื่อนไหวมากพอที่จะหายใจหนักๆ หายใจไม่อิ่ม รู้สึกตัวอุ่น และเหงื่อออกตามรายงานของ American Academy of Pediatrics ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และเด็กอายุ 6-17 ปีควรออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 60 นาทีทุกวัน การทำ
กิจกรรม ร่วมกันในครอบครัวไม่เพียงแต่ช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ปกครองบรรลุเป้าหมายกิจกรรมที่แนะนำ ในแต่ละวัน เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ยิม ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นกีฬา หรือกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ
.gif "x5thi")
