โรคเบาหวานประเภท 1 ไม่สามารถป้องกันได้ แต่ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยรักษาภาวะก่อนเป็นเบาหวาน เบาหวานชนิดที่ 2 และเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันได้เช่นกัน: ทานอาหารที่มีประโยชน์. เลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี กินให้หลากหลายเพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ ออกกำลังกายให้มากขึ้น. พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ หรือตั้งเป้าหมายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น เดินเร็วๆ ทุกวัน หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายเป็นเวลานานได้ ให้แบ่งเป็นเซสชันย่อยๆ ตลอดทั้งวัน ลดน้ำหนักส่วนเกิน. หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักลง 7% ของน้ำหนักตัวสามารถลดความเสี่ยงต่อ
โรคเบาหวาน ได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณหนัก 200 ปอนด์ (90.7 กิโลกรัม) การลดน้ำหนัก 14 ปอนด์ (6.4 กิโลกรัม) สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
.gif "x5thi")
