เวลาไหนดีที่สุดในการออกกำลังกาย?

เมื่อวางแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ให้คำนึงถึงความถี่ ความหนัก เวลา และประเภท ตามหลักการ FITT ซึ่งเป็นวิธีการที่กำหนดแนวทางที่ควรใช้ในแผนการออกกำลังกาย เกี่ยวกับองค์ประกอบเวลาของหลักการ FITT การออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีวัฏจักร จังหวะรอบวันของเราช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย เช่น วงจรการนอนหลับ/การตื่นระดับพลังงานความหิว อุณหภูมิของร่างกาย ความสามารถในการหายใจ และการสะสมพลังงาน

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 12 มิ.ย. 2566 15:26:08 น. อ่าน 69 ตอบ 0