เมื่อวางแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ให้คำนึงถึงความถี่ ความหนัก เวลา และประเภท ตามหลักการ FITT ซึ่งเป็นวิธีการที่กำหนดแนวทางที่ควรใช้ในแผนการออกกำลังกาย เกี่ยวกับองค์ประกอบเวลาของหลักการ FITT
การออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีวัฏจักร จังหวะรอบวันของเราช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย เช่น วงจรการนอนหลับ/การตื่นระดับพลังงานความหิว อุณหภูมิของร่างกาย ความสามารถในการหายใจ และการสะสมพลังงาน
.gif "x5thi")
