หรือบางทีคุณอาจหิวจริง ๆ และต้องการแซนด์วิช วันนั้นคุณอาจมีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ หรืออยู่ในช่วง luteal ของรอบเดือน ซึ่งในระหว่างนั้นร่างกายของคุณอาจเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณพักผ่อน ในกรณีนี้ การตรวจสอบตัวเองสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะเป็นประโยชน์เพื่อประเมินระดับ
ความหิว ของคุณ หากคุณพบว่าคุณหิว การกินในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาย่อยอาหารก่อนนอนมากกว่าที่คุณจะตัดสินใจกินบางอย่างก่อนที่ไฟจะดับ ในกรณีนี้ คุณควรมีเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการย่อยอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อลดโอกาสที่จะรู้สึกไม่สบายอย่างมาก นอกจากนี้ ประเภทของอาหารที่คุณเลือกสำหรับมื้อก่อนนอนหรือของว่างก็มีความสำคัญเช่นกัน อาหารทอดและอาหารที่ปรุงด้วยไขมันจำนวนมากจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร นี่คือห้าแนวคิด: น้ำซุปไก่เข้มข้น ซอสแอปเปิ้ล ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว สลัดผลไม้ ถั่วอบกับผลไม้แห้ง
.gif "x5thi")
