สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบนพื้นราบ การเดินขึ้นเขาจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและบั้นท้ายของคุณ ซึ่งจะทำให้ตัวหนาขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงครอสเทรนเนอร์/เครื่องเดินวงรีและเดินเอียงบนลู่วิ่ง ฉันเห็นผู้หญิงจำนวนมากทำเช่นนี้
ขาเรียว และแม้ว่ามันอาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินบนพื้นราบ แต่คุณจะสร้างกล้ามเนื้อและไม่ได้ช่วยให้คุณมีเรียวขาที่เพรียวบาง มีแบบฝึกหัดที่ดีกว่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ และมีวิธีที่ดีกว่าในการทำแบบคาร์ดิโอ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องขึ้นลงบันไดและเครื่องปั่นจักรยาน เพราะสิ่งเหล่านี้จะสร้างกล้ามเนื้อในจุดที่คุณอาจไม่ต้องการ
.gif "x5thi")
