เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ๆ เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ

เด็กแรกเกิดไม่มีการนอนหลับที่เป็นระเบียบและมีเวลานอนที่แท้จริงจนกว่าจะอายุ 4-6 เดือน”ลินเนลล์ ชนีเบิร์ก, Psy.D.นักจิตวิทยาการนอนในเด็กและผู้เขียนหนังสือ มาเป็นโค้ชการนอนหลับของลูกคุณ กล่าว ตั้งแต่อายุ 4 ถึง 6 เดือนจนถึงวันเกิดปีแรก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เวลาเข้านอน 18.00 น. ถึง 19.00 น. สำหรับเด็กวัยหัดเดิน เวลานอนอาจเลื่อนออกไปอีกหน่อย คือ 19.00 น. ถึง 19.30 น. เธอหมายเหตุผู้ปกครองจะต้องคำนึงถึงเวลาสำหรับกิจวัตรการเข้านอน ของลูก โดยประมาณ 15 ถึง 30 นาทีสำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปและเด็กวัยหัดเดิน ขึ้นอยู่กับว่าเป็นคืนที่อาบน้ำหรือไม่ชนีเบิร์ก กล่าวแม้ว่าในอดีตเด็กจะใช้เวลาปรับตัวนานกว่านี้ชนีเบิร์ก แนะนำให้จำกัดกิจวัตรไว้ที่ 30 นาที ถ้ากิจวัตรนั้นยาวหรือซับซ้อนเกินไป เด็ก ๆ มักจะหยุดและพยายามเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เข้าไปในกิจวัตร แหล่งข่าวจาก นอน สำหรับเด็กวัยเรียนชนีเบิร์กแนะนำให้เข้านอนระหว่าง 20.00 น. ถึง 21.30 น. สำหรับวัยรุ่น ช่วงเวลา 21:00 น. ถึง 22:30 น. เหมาะอย่างยิ่ง