ความร้อนไม่ได้เลวร้ายต่อการนอนหลับ

แม้ว่าความร้อนที่มากเกินไปจะทำให้การนอนหลับแย่ลง แต่ความร้อนบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงได้ จากข้อมูลของ Gottlieb โดยทั่วไป การสัมผัสกับความร้อนสูงในตอนกลางคืนจะทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการให้ความร้อนเล็กน้อยก่อนนอนอาจให้ผลตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่น การสัมผัสกับความร้อนในระยะสั้นและอ่อนๆก่อนการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับช้าลง ผลกระทบเหล่านี้ได้รับการสังเกตในการศึกษาที่มีการควบคุมซึ่งผู้เข้าร่วมอาบน้ำอุ่นหรือใช้เวลาในห้องซาวน่า ช่วงเวลาของความร้อนอ่อนๆ ก่อนเข้านอนเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า การ อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมงช่วยลดระยะเวลาการนอนหลับลงได้ประมาณ 20% อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการอาบน้ำหรือการให้ความร้อนในร่างกายในรูปแบบอื่นๆ แหล่งข่าวจาก การนอน สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้หรือไม่ และไม่ว่ากลางวันและกลางคืนในฤดูร้อนจะส่งผลต่อผลกระทบเหล่านี้หรือไม่