เคล็ดลับสำหรับนกฮูกกลางคืนในโลกของมัน

การนอนให้เพียงพอตามปริมาณที่แนะนำอาจหมายถึงการกำหนดเวลาเข้านอนให้เร็วกว่าที่ร่างกายต้องการโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนชอบนอนกลางคืน กอตต์ลีบกล่าวว่า เราพบว่าการทำงานตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 5.00 น. นั้นเอื้อประโยชน์ต่อผู้ที่ตื่นแต่เช้าอย่างชัดเจน โดยช่วงเช้าที่เข้มข้นมีแนวโน้มที่จะยึดเวลาเข้านอนตามเป้าหมายได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับประเภทที่เร่งรีบในช่วงเย็นกอตต์ลีบ กล่าวถ้าคุณเป็นคนชอบนอนดึก และไม่สามารถเอนกายให้เป็นเวลาเข้านอนและตื่นนอนได้ ให้ลองหางานที่ยืดหยุ่นซึ่งอาจช่วยให้คุณใช้เวลากลางวันและกลางคืนให้เกิดประโยชน์สูงสุด แม้ว่าเจ้านายของคุณจะไม่ขยับเขยื้อนในการจัดตารางการทำงานของคุณให้ใกล้เคียงกับเวลาการนอนของคุณมากขึ้น แหล่งข่าวจาก ฝันร้าย แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่เหล่าคนนอนดึกสามารถทำได้เพื่อให้เข้านอนในเวลาที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น